Nước là rất quan trọng trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể sống nếu nhịn đói trong nhiều ngày nhưng bạn không thể sống nếu thiếu nước. Dưới đây là 10 lợi ích tuyệt vời của nước, và điều này có thể thay đổi thói quen ăn uống cũng như cách nhìn của bạn về nguồn tài nguyên thiên nhiên.

1. Bảo vệ tim

Nước là chất lỏng duy nhất trên trái đất có thể bảo vệ tim, vì các chất lỏng khác như nước trái cây, nước ngọt, và các đồ uống chứa đường sẽ kích hoạt tăng nhanh triglyceride hay còn gọi là chất béo. Điều này làm cho nguy cơ đau tim tăng. Đây là nơi mà các phép lạ của nước diễn ra bởi vì nó ngăn ngừa gây ra các cục máu đông gây tắc động mạch. Trong thực tế, chỉ cần 5 ly nước, nguy cơ bệnh tim cũng đã giảm đi. Ngoài ra, các loại trái cây có chứa 90% lượng nước duy trì nước trong cơ thể chẳng hạn như dưa hấu, bưởi, dâu tây, cam, mận, anh đào,… Đối với các loại rau, bạn cũng có thể nhận được cùng một khối lượng nước như cà chua xanh, dưa chuột, bắp cải xanh, cần tây, rau bina, v..v…

2. Ngăn chặn những vấn đề về sức khỏe

Một số vấn đề sức khỏe phổ biến thường thấy ở những người không uống đủ lượng nước mỗi ngày là loét, ợ nóng, viêm dạ dày, đau bụng, cảm cúm, bong gân, và thậm chí khó tiêu. 66% cơ thể con người chứa nước, chi tiết cụ thể như sau:

Não – 90% lượng nước

Máu – 83% lượng nước

Cơ – 75% lượng nước

Xương – 22% lượng nước

Hãy tưởng tượng nếu bạn chỉ uống 2 ly nước mỗi ngày, điều gì sẽ xảy ra với não, máu, cơ bắp và xương của bạn?

3. Tạo cơ bắp

Như đã giải thích ở trên, cơ bắp tạo thành từ 75% lượng nước. Nếu bạn hỏi những người có cơ thể săn chắc, họ sẽ nói với bạn rằng, họ có thể đạt được điều đó là nhờ vào sự trợ giúp của nước. Tất nhiên, chỉ uống nước không là không đủ, bạn cần thường xuyên tập luyện. Nước đóng vai trò là chất bôi trơn giữa các khớp, đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc. Mặt khác, bạn sẽ bị chấn thương và căng cơ do thiếu dầu bôi trơn mà nước cung cấp.

4. Đào thải độc tố

Giữa các sản phẩm giải độc có sẵn mà bạn có thể tìm thấy trên thị trường, nước là giải pháp thuần túy và có hiệu quả trong trong việc đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Thận có nhiệm vụ thu thập, sàng lọc muối và các khoáng chất khác từ thức ăn mà chúng ta tiêu thụ mỗi ngày. Sau đó, nước làm loãng chúng ra và đào thải khỏi cơ thể, để tránh sự hình thành sỏi thận, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu và các bệnh khác liên quan như ung thư thận. Nước hoàn toàn miễn phí và bạn có thể uống bất cứ khi nào. Ngoài ra, một trong những cách mà nước loại bỏ độc tố trong cơ thể là mồ hôi. Bạn càng uống nhiều nước, cơ thể càng có khả năng điều chỉnh các chức năng, tăng khả năng đổ mồ hôi, đặc biệt là nếu cơ thể của bạn đang hoạt động hay di chuyển.

5. Chữa nhức đầu

Não được tạo thành từ 90% lượng nước, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đau đầu hoặc mắc chứng đau nửa đầu nếu bạn mất nước. Thuốc giảm đau không phải là giải pháp tốt nhất, những gì bạn cần là uống đủ lượng nước mỗi ngày. Trong thực tế, đây không phải là thuốc giảm đau mà nó là một giải pháp lâu dài. Nếu bạn mất nước, bạn sẽ căng thẳng, không thể tập trung, dễ bị kích thích, và cảm thấy mệt mỏi. Cần hình thành thói quen thường xuyên uống nước, không nên chờ đến khi bạn cảm thấy khát. Nếu bạn cảm thấy khát, đó là một dấu hiệu của sự mất nước.

6. Chống lão hóa da

Phụ nữ luôn chăm sóc da tốt hơn so với nam giới, tuy nhiên, cả hai nên có ý thức về nó. Bạn không cần các sản phẩm chống lão hóa đắt tiền để đạt được một làn da trẻ trung, sáng sủa hơn. Da khô là kết quả của việc thiếu nước. Dưỡng ẩm da bằng cách sử dụng các sản phẩm làm đẹp có sẵn trên thị trường không phải là một biện pháp khắc phục tốt. Nước hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm mà nó thậm chí còn ngăn chặn sự phát triển của nếp nhăn, và tác dụng thậm chí còn kéo dài. Đó là lý do tại sao bạn cũng cần phải hình thành thói quen tắm thường xuyên, và ngâm cơ thể bạn trong nước để làm mềm các mô da. Nước sẽ thanh lọc và làm sạch da, vì vậy bạn nên giữ thói quen uống nước thường xuyên.

7. Giảm mức độ căng thẳng

Nếu bạn đang căng thẳng, đây là kết quả của tình trạng mất nước. Có một chai nước bên cạnh bất cứ lúc nào, đảm bảo bạn có thể tận hưởng những ngày không có stress hoặc cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn không uống đủ lượng nước, cơ thể sẽ giải phóng cortisol, là một trong những nhân tố kích thích căng thẳng. Nước trung hòa hoặc giữ cơ thể luôn trong một trạng thái tốt.

8. Cung cấp năng lượng

Bạn không cần phải mua đồ uống tăng cường năng lượng để bổ sung lượng chất lỏng mà bạn đã sử dụng trong các hoạt động nhất định trong ngày. Lượng nước trong cơ thể bạn luôn phải được lưu giữ và duy trì để giữ mức năng lượng bình thường. Trong thực tế, bạn càng thực hiện nhiều hoạt động vật lý, lượng nước hay chất lỏng mà cơ thể yêu cầu càng nhiều. Một người bình thường cần 8-9 ly nước mỗi ngày, và nhiều hơn nếu bạn đang mang thai.

9. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Bất cứ khi nào thời tiết nắng nóng hoặc bạn tập thể dục, khuôn mặt của bạn thường chuyển sang màu đỏ, nó thể hiện rằng có sự gia tăng lưu lượng máu trong tĩnh mạch dưới da. Ngược lại, nếu bạn đang ở trong môi trường lạnh, mạch máu và hạn chế lưu lượng máu sẽ dẫn đến kết quả bảo tồn năng lượng nhiệt. Vì vậy, nhiệt độ của cơ thể phụ thuộc vào lượng nước mà bạn mất, cho dù nhiệt độ tăng hay giảm.

10. Giảm cân

Nước là chất lỏng duy nhất trên thế giới không có calo. Đồ uống và chất lỏng khác đựng trong chai và lon không thay thế được nước vì chúng đều có chứa đường và đường chuyển đổi thành chất béo. Để đạt được hiệu quả của việc giảm cân là uống một ly nước trước bữa ăn. Hơn nữa, nước cũng phá vỡ các chất béo đã được hình thành trong cơ thể hoặc sản phẩm của chất béo. Khi bạn thường xuyên uống nước trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy bạn không đói, và có xu hướng ăn ít hơn. Ngoài ra, nước tăng cường quá trình trao đổi chất. Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi các chuyên gia y tế, nếu một người tiêu thụ 1.5 lít nước, bạn sẽ đốt cháy 17.400 calo tương đương với 5 pound.

Nước đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng này. Một ly nước trước bữa ăn, 8 – 9 ly mỗi ngày sẽ giúp bạn thấy rõ những lợi ích tuyệt vời của nước.