Uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Hãy cùng điểm qua tầm quan trọng của nước đối với cơ thể nhé!

Tầm quan trọng của nước

Nước chiếm 65 – 70% khối lượng cơ thể con người. Bạn không thở trong 3 phút, tồn tại đến 3 tiếng trong môi trường khắc nghiệt và không nơi trú ẩn. Bạn thậm chí không ăn trong vòng 3 tuần. Nhưng chỉ cần 3 – 5 ngày không nước, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ tử vong do mất nước.

Mỗi ngày, cơ thể mất đi một lượng nước đáng kể do thời tiết, hoạt động thể chất, bài tiết, sự thay đổi nhiệt độ cơ thể.

Khi lượng nước trong cơ thể giảm 2%, bạn thấy khát, mệt mỏi, đau đầu và phản ứng chậm hơn bình thường. Khi cơ thể mất trên 10% lượng nước, bạn bị trụy tim mạch, hạ huyết áp, tim đập nhanh. Nếu mất đến hơn 20% lượng nước sẽ nguy hiểm đến tính mạng.

Uống nước đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu khoa học đã liên tục khẳng định tác dụng tuyệt vời của nước đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Nước chuyển các chất dinh dưỡng và đưa oxy vào cơ thể.

Nước là dung môi hòa tan giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nước điều hòa nhiệt độ khi môi trường thay đổi.

Nước tham gia quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nước mang đến sức sống cho làn da và đường cong cho cơ thể.

Uống bao nhiêu nước là đủ?

Người trưởng thành trong điều kiện sinh hoạt và lao động bình thường cần trung bình 2 lít nước 1 ngày, khoảng 8 – 10 ly.

Con số này tăng lên 2.4 lít nước 1 ngày, khoảng 10 – 12 ly, đối với phụ nữ đang mang thai và phải cung cấp cho cơ thể 3 lít nước 1 ngày, khoảng 12 – 14 ly, khi đang cho con bú.

Mỗi lần uống nước, bạn chỉ nên uống 200 đến 250 ml để cơ thể hấp thu tốt nhất.

Uống nước đúng cách để có làn da đẹp và vóc dáng chuẩn

Nhân viên văn phòng thường mải làm việc, lại thêm ở trong điều kiện máy lạnh mát mẻ, khiến chúng ta không mấy để ý và xem nhẹ cảm giác “khát nước”. Nhưng thực tế là cơ thể chúng ta vẫn liên tục mất nước mỗi giờ trôi qua. Dưới đây, sẽ mang đến cho bạn một thời gian biểu khoa học để đảm bảo đáp ứng đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

6h30: Uống 1 ly nước vào buổi sáng ngay khi ngủ dậy và trước bữa sáng nửa tiếng để giúp gan và thận lọc sạch cặn bã trong cơ thể.

8h30: Uống 1 ly nước khi đến công sở giúp cơ thể sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu công việc.

11h: Uống 1 ly nước để giảm căng thẳng và giữ ẩm cơ thể.

12h30: Uống 1 ly nước sau bữa trưa để kích thích tiêu hóa.

14h: Uống 1 ly nước giúp tinh thần tỉnh táo cho giờ làm việc buổi chiều

15h30: Uống 1 ly nước để lấy lại cân bằng, xua tan cơn buồn ngủ

17h30: Uống 1 ly nước giúp giảm cảm giác đói và mệt mỏi

21h30: Uống 1 ly nước trước khi đi ngủ để cung cấp đủ nước suốt cả đêm và hạn chế nguy cơ đông máu